czwartek, 24 listopada 2011

Niedoczynnosc tarczycy – leczenie skorelowane z dieta

Nie jest tajemnica, ze niedoczynnosc tarczycy nie tylko obniza komfort zycia, ale tez sprzyja powstawaniu nadwagi i otylosci. Przy niedoborach hormonow tarczycy metabolizm spada wrecz drastycznie i wiekszosc zjadanych kalorii zmienia sie w tkanke tluszczowa, nawet redukcja ilosci pozywienia nie pomaga, bo organizm w stanie zagrozenia tym chetniej gromadzi zapasy. Jesli chorujesz na niedoczynnosc tarczycy leczenie musisz wspomoc zmiana nawykow dietetycznych, w przeciwnym wypadku trudno ci bedzie utrzymac dotychczasowa sylwetke, a tym bardziej spalic zbedne kilogramy. Przywiazuj wiec ogromna wage do tego, co na co dzien jesz. Pamietaj, ze potrzebujesz jodu i musisz zadbac o metabolizm. Niezaleznie od ilosci wytwarzanych przez organizm hormonow tarczycy mozesz go troche „podkrecic” zwiekszajac podaz bialka zjadanego na co dzien.

Dlaczego jod?
Przy niedoczynnosci tarczycy leczenie polega glownie na podawaniu preparatow majacych uzupelnic niedobory istotnych hormonow. Tym niemniej zwiekszenie podazy jodu do optymalnego poziomu rowniez bardzo pozytywnie wplywa na prace naszego strategicznego gruczolu. Jod z natury rzeczy wystepuje wokol nas w ilosciach sladowych, ale nie sprzyja mu tez wspolczesna gospodarka i sposoby uprawy roli. W dzisiejszych czasach z uwagi na stale zmniejszajaca sie ilosc tego pierwiastka wiekszosc krajow wprowadzila obowiazek jodowania soli, o jod wzbogacane sa nawet pasze, ktorymi karmione sa zwierzeta hodowlane.
Organizm przecietnego czlowieka potrzebuje okolo 160 ?g jodu dziennie, organizm kobiety w ciazy i matki karmiacej piersia ma jeszcze wieksze zapotrzebowanie na ten pierwiastek – ksztaltuje sie ono na poziomie od 180 do 200 ?g dziennie.
Dodajmy, ze jod niezbedny jest do produkcji trojjodotyroniny i tyroksyny. Przy jego niedoborach poziom tych hormonow maleje.

Jod w pozywieniu
Trudno zachecac kogokolwiek do zwiekszenia ilosci zjadanej soli – sol, wiadomo, w nadmiarze szkodzi, za to z czystym sumieniem namawiam do jedzenia ryb morskich. To jedyne, naturalne i pewne zrodlo jodu w dostepnym pozywieniu. Jod zawieraja makrele, lososie, sledzie, dorsze i generalnie wszystkie ryby plywajace w bogatej w ten pierwiastek wodzie morskiej. Tak, nawet makrele sa zdrowe, a ostatnimi czasy mamy sklonnosc do unikania ich z uwagi na zawartosc tluszczu. Tluste ryby morskie zawieraja wiele niezbednych kwasow tluszczowych, do tego jod i bialko, ktore poprawia metabolizm (o tym zjawisku za chwile).
Sladowe ilosci jodu znajduja sie tez w roslinach (jego ilosc zalezy od tego, na ile bogata w jod jest gleba, na ktorej dane rosliny wyrosly) i w produktach pochodzenia zwierzecego (nabial, mleko), przy czym tu rowniez wiele zalezy od pasz, jakimi karmione byly zwierzeta.
Jednym slowem co do innych produktow pewnosci miec nie mozna – jedynym pewnym zrodlem tego pierwiastka sa ryby. Sol raczej nalezaloby pominac, choc jesli jej nie unikasz i ona ma pewna wartosc profilaktyczna.

Bialka
Bialka poprawiaja metabolizm. Pelnowartosciowe bialka robia to najefektywniej. Jesli masz niedoczynnosc tarczycy i leczenie chcesz wspomoc dieta postaraj sie zwiekszyc podaz bialka w pozywieniu do minimum stu gram w ciagu dnia. Wlasciwa proporcja wynosi w zasadzie ok. 1,5 do 2 g bialka na kilogram masy ciala w przypadku kobiet, u mezczyzn ilosci te sa nieco wieksze. Bialko moze nieco zakwasic organizm totez jednoczesnie spozywaj tez sporo warzyw (o tych, ktorych nalezy unikac za moment) i pij duzo wody dla zapewnienia ochrony nerkom.

Unikaj
Niektore warzywa i popularne przekaski zawieraja tzw. substancje wolotworcze. Sa to substancje, ktorych obecnosc w pozywieniu prowadzi do zmniejszenia przyswajalnosci jodu dostarczanego w pokarmach. Substancje tego typu zawieraja kapusta, brukselka i kalafiory oraz soja, ktora jestesmy wrecz bombardowani. Wyklucz wiec produkty sojowe i staraj sie nie jesc wymienionych wyzej warzyw, a jesli juz musisz zneutralizuj je poprzez ugotowanie, ktore redukuje „wolotworczosc” zawartych w ww. warzywach substancji o okolo 30%. Unikaj tez przekasek w postaci orzeszkow ziemnych, one rowniez blokuja jod zawarty w pokarmach.

Wszystko powyzsze potraktuj jako wskazowki, pamietaj, ze jesli masz niedoczynnosc tarczycy leczenie jest filarem, na ktorym nalezy oprzec walke z ta dolegliwoscia. Zmiana nawykow dietetycznych to wspomaganie, je rowniez skonsultuj z lekarzem.